Vitamin-D-Mangel ist ein Problem der öffentlichen Gesundheit, das sich auf die Funktionen des Bewegungsapparats auswirkt und das Risiko von Herz-Kreislauf- und Autoimmunerkrankungen sowie von Fettleibigkeit erhöht, wobei die größten Defizite in den extremen Altersgruppen (Kinder und ältere Menschen) auftreten.
Alejandro Salvatierra, medizinischer Leiter der Abteilung Diabetes, Adipositas, Osteoporose und Urologie bei Asofarma, wies darauf hin, dass „Vitamin D in ausreichenden Mengen viele gesundheitliche Vorteile bietet und bei ärztlichen Untersuchungen sorgfältig geprüft werden sollte“.
Vitamin D ist ein Nährstoff, der zur Stärkung und Gesunderhaltung der Knochen benötigt wird. Aus diesem Grund kann der Körper Kalzium, den Hauptbestandteil der Knochen, nur aufnehmen, wenn Vitamin D vorhanden ist. Dank seiner entzündungshemmenden, antioxidativen und neuroprotektiven Eigenschaften reguliert dieser Stoff auch andere Zellfunktionen.
Vitamin D kommt in der Natur nicht in vielen Lebensmitteln vor, kann aber aus angereicherter Milch und Getreide, fettem Fisch wie Lachs oder Sardinen und Eigelb gewonnen werden. Der Körper bildet es auch, wenn Sonnenlicht eine Chemikalie in der Haut in die aktive Form des Vitamins, Calciferol, umwandelt. Eine weitere Möglichkeit, Vitamin D zu erhalten, sind verschreibungspflichtige Nahrungsergänzungsmittel.
Vitamin D: Sonnenbaden oder Nahrungsergänzung?
Salvatierra verwies auf eine Studie der argentinischen Gesellschaft für Pädiatrie, die zu dem Schluss kam, dass in Argentinien und anderen lateinamerikanischen Ländern „der Vitamin-D-Mangel und die Vitamin-D-Insuffizienz in der pädiatrischen Bevölkerung hoch sind“.
Ältere Erwachsene sind eine weitere Risikogruppe für einen Vitamin-D-Mangel, da die Fähigkeit der Haut, Vitamin D zu synthetisieren, mit zunehmendem Alter abnimmt und die Aufnahme über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel möglicherweise nicht mehr ausreicht.
Dies spiegelt sich in der Tatsache wider, dass mehr als die Hälfte der Weltbevölkerung einen Blutspiegel von weniger als 30 ng/ml aufweist, obwohl die Amerikanische Gesellschaft für Endokrinologie 30 ng/ml als Mindestwert empfiehlt.
Gemessen in internationalen Einheiten (IE) liegt der Idealwert bei 400 für Kinder bis zu 12 Monaten, bei 600 IE für Menschen zwischen 1 und 70 Jahren und bei 800 für Menschen über 70 Jahren.
„Es ist wichtig, dass die Bevölkerung die Bedeutung von Vitamin D versteht und weiß, wie man es auf sichere Weise erhält, insbesondere in Gegenden mit geringer Sonneneinstrahlung“, so der Facharzt.
Der Arzt empfiehlt, sich täglich zwischen 15 und 30 Minuten der Sonne auszusetzen und dabei die Zeiten zu vermeiden, in denen sie am stärksten ist, also zwischen 11 Uhr morgens und 16 Uhr nachmittags.
„Vorbeugung und regelmäßige Kontrolluntersuchungen beim Arzt, um durch klinische Analysen die richtigen Werte zu ermitteln, insbesondere bei Risikogruppen“, fügte er hinzu.
Zu viel kann schädlich sein
Salvatierra weist darauf hin, dass zu viel Vitamin D gesundheitsschädlich sein kann. Da Vitamin D die Kalziumabsorption im Magen-Darm-Trakt erhöht, kann ein hoher Vitamin-D-Spiegel eine Hyperkalzämie verursachen, die zu Muskelschwäche, Dehydrierung und sogar Nierensteinen führen kann.
Quelle: DL
